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有什么方法可以去除黄褐斑？    现在人们的工作压力不断加大，很多女性没有时间照顾自己的身体，容易出现内分泌失调等病症，而长时间这样下去，女性的脸上就容易长出斑斑点点，影响女性的外观，所以女性要想首先应该调理好自己的身体。调理黄褐斑患者的身体，让患者早日脱离疾病的折磨。

有什么方法可以去除黄褐斑？美姿尔祛斑霜与您一起分享祛斑知识：

大千世界无奇不有，一物降一物，乃世间之道，自然之道，有的食物是相生相克的，而祛斑的方法呢？你找对了吗?

1、柠檬+黄瓜汁

做法：将黄瓜榨成汁，然后滴入少量的柠檬汁，将二者混合在一起之后，洗净脸后再将其涂抹在脸上，大概过30分钟之后用清水洗净即可，接着再做后续的护肤工作。

注意：这款祛斑小妙方非常有效，但是要注意的是别在白天使用，以免损伤皮肤。

2、冬瓜+白醋

做法：先将冬瓜榨成汁之后与等量的白醋进行均匀调和，然后将其涂抹在清洁后的肌肤上，大概过10分钟之后用清水洗净即可。

注意：每天涂上2至3次能够有效分解黑色素，令皮肤变得红润白皙，坚持半个月就能看到很好的祛斑效果。

3、蜂花粉+蜂蜜

做法：将蜂花粉放入到一些蜂蜜中，让它自然溶解之后，在晚上睡觉之前涂抹在脸上，坚持一段时间就能看到脸上的色斑明显变少，而且肌肤也会变得更加白皙。

注意：用蜂花粉和蜂蜜混合也能有效减少黑色素，能让色斑和暗沉都被扫除。

4、益母草+牛奶

做法：将适量的益母草捣碎出汁液来，并且配合牛奶一起搅拌均匀后，每天涂抹在脸上并配合温柔的按摩即可。

注意：益母草+牛奶的祛斑面膜有很神奇的功效，坚持使用一段时间能够发现脸上的斑点慢慢消除，尤其对日晒斑非常有效。

5、丝瓜祛斑法

做法：将晒干的丝瓜干研磨成粉之后加入少量的蜂蜜一起混合均匀;洗脸之后，将混合物涂抹在长斑的肌肤处，大概保持15分钟的时间，再用温水洗净即可。

注意：丝瓜干里面含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸，有较强的美白效果，而且其中还含有磷、钙、铁、木糖胶和植物黏液等，长期使用能让皮肤变得更加细腻。

有什么方法可以去除黄褐斑？    人老了自然脸上就会长斑？这是片面的想法，造成色斑的原因有很多，除了年龄的增长会让我们的肌肤添上恼人的斑点以外，紫外线、作息不规律等因素也会让色斑慢慢爬上我们原本光滑无暇的脸。最好是尽早使用温和的祛斑产品，美姿尔祛斑霜祛斑产品通过全方位多层次的护理，深入修复皮肤组织，短短时间就能让奇迹出现，这不能不让人惊叹美姿尔祛斑霜的神奇力量。美姿尔祛斑霜问世之后，使用人数呈井喷式增长，许多人的美姿尔祛斑霜使用心得都值得借鉴，其中许多明星的美姿尔祛斑霜使用心得最为引人瞩目。爸爸去哪儿了?时间去哪儿了?飞机去哪儿了!再不美丽，老公都不知道去哪儿了？

 

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鸡蛋数个，把蛋清放入容器中用酒精浸泡一个月，然后将酒精倒去，取出蛋清每晚洗净脸后，涂 于面部，次日清晨以温水洗净，再用冷水洗脸。

 

 

非营利性机构“iearth—爱地球”发布的一项《中国9城市儿童食品添加剂摄入情况调查报告》显示：有九种孩子常吃的零食含添加剂最多。

1.方便面一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童长期食用含柠檬酸的产品，可能导致低钙血症。

2.火腿肠

所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。

3.蜜饯

所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响儿童对钙的吸收。

4.果冻

山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。

5.冰激凌

人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。

6.饼干

所含添加剂包括焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇。大量的焦亚硫酸钠会损伤细胞，具有生物毒性。

7.奶茶

所含添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等。后者过量会引起钙代谢紊乱。

8.口香糖

可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂。过多的山梨糖醇会引起腹泻。

9.薯片

可能含有的添加剂包括谷氨酸钠、—鸟苷酸二钠等。上述两种都是被禁止用于婴幼儿食品的。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所杜松明副研究员说，并不是所有的零食都对孩子不好。吃零食不妨分个等级。比如：

①可经常食用的零食有：全麦饼干、营养麦片、水果干、酸奶等；

②可每周食用2-3次的有：甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、海苔等；

③只能偶尔吃的有: 糖果、巧克力、薯片、薯条、果脯、虾条、碳酸饮料等。

④方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等则最好不吃。

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“一卡在手，说走就走”

在广州只要拥有这一张卡

走到哪里都不怕！！

没错！说的就是羊城通！

如今无论坐车便利店甚至买菜

都可以刷羊城通！！

简直是方便市民的一个壮举！

可是，如果羊城通忘记充值

甚至丢失

跟一张已经倒闭的商店VIP卡有何区别呢？

现在广州地铁可以刷手机进站啦！

8月18日起，无论是本地市民还是外地游客

只要持有支持小额免密的银联“云闪付”手机

（包括Apple Pay，安卓HCE等）

或者带有“闪付”标志的金融IC卡

都可以直接刷手机或银行卡过闸

无需预先购票或者充值

建议在WiFi环境下观看视频

（视频来源：DV现场）

广州是全国首个可使用Apple Pay、芯片卡

等移动支付功能搭地铁的城市

目前支持移动支付及金融IC卡付费过闸的

只有广州地铁APM线

成为全国首条支持

银联“闪付”、“云闪付”和二维码

等多种支付手段的城市轨道交通线路

预计今年底，广州地铁全线及有轨电车各站

将有部分闸机实现

手机支付和银行卡直接过闸功能

到2017年底，广州地铁和有轨电车的

闸机、云购票机、手机APP

等渠道将全面支持银联“闪付”、“云闪付”付费

到11月30日

APM线还推出乘车立减优惠活动

通过金融IC卡“闪付”

（含电子现金、借贷记交易）

可享受5折优惠

通过银联“云闪付”过闸，可享受1折优惠

同时，广州地铁今年年底有望

全面覆盖WiFi

再也不用担心在地铁里会错过几个亿

看视频、打游戏也能畅通无阻啦！

建议在WiFi环境下观看视频

（视频来源：今日注）

不用排长队购票、充值羊城通

还有免费空调、免费WiFi

还不用担心塞车

坐地铁就是一种享受啊！

但是注意不要沉醉得坐过站咯~

阅读原文

干毛巾吸水法

在湿衣物上裹一块干毛巾，将衣物和干毛巾同时卷起，用力拧到滴不出水。这样毛巾就会很快把水分吸走，避免拧出来的水分被衣物再次吸收，提高脱水效果。

冰箱冷冻法

把洗好甩干(尽力拧干)的衣服，叠好，用毛巾包起来，然后放在冰箱的冷冻室里冻7、8个小时后取出，展开，晾到外面或阳台上，这样晾的衣服干得快而且不会有霉味、臭味。不过小编认为一些布料比较好的衣物对这个法子还得斟酌下。

黑袋子吸热法

秋分已过，秋燥越发严重起来，不少小伙伴开始被牙疼困扰，但很多人却觉得这不过是“上火”了，“牙疼不算病，忍忍就过去了！”

然而，现代医学的一些研究却表明：牙疼看起来是“小毛病”，但牙疼的危害已远远超出牙齿本身，牙病甚至会影响心、脑、肺等重要脏器的功能，是许多疾病的重要诱因。

1、牙病与心脏病

生活中如果不注意护牙，导致牙齿不够洁净，就很容易附上牙菌斑。研究人员调查显示，牙菌斑会导致牙龈炎，从而使机体免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而心脏病的主要诱发因素之一就是白细胞增多。

另外据资料显示，在排除心脏病的其他易感因素后，牙周病患者患心脏病的危险性要比牙龈健康者高出1倍；牙周炎患者的冠心病发病率高于正常人群的20%；50岁以下的男性牙周炎患者或无牙者冠心病发病率高出普通人群的70%；牙槽骨吸收严重者致死性冠心病和心脏骤停发生率分别为正常人的2倍和3倍。

2、牙病与中风

研究证实，引起牙周病的细菌可导致血管病变。美国佐治亚大学、明尼苏达大学以及美国科学促进会的研究都表明，一种存在于牙周的细菌所产生的酶，能促使体内血栓形成。患有严重牙周炎的人等于在口腔内有约13厘米长的慢性伤口，链球菌和其他致病菌从伤口进入血液，产生一种胶状蛋白质，它能促使血液凝结，形成血栓，从而导致中风。

还有一种情况是，牙病导致牙齿稀少后，人的咀嚼能力受到影响，吃蔬菜、水果的机会大大减少，而这种减少会直接引起中风危险的增加。

3、牙病与糖尿病

很多糖尿病患者会发现：牙齿变长了！究其原因是患者的唾液糖分高，有利于细菌生长，同时唾液中钙含量增高，也容易形成结石，这些都会让牙周病、龋齿等病的患病几率增高。

研究表明，糖尿病患者常常并发不同程度的口腔病变，在糖尿病人群中，牙周病的发病率高，病变损害严重且进展更迅速。

4、牙病与胃病

牙齿不好，囫囵吞枣，咀嚼功能降低，导致胃肠消化吸收减弱，营养缺乏，从而导致消化道的溃疡性疾病。

而幽门螺杆菌（Hp）是慢性胃炎等病的重要致病因子，且与胃癌的发生密切相关。一些学者发现用药物治疗根除胃内Hp后，口腔内的Hp仍然存在，提出口腔Hp可能是胃十二指肠Hp再感染和消化道疾病复发的危险因素。

5、牙病与肺炎

据有关资料统计，肺炎一个重要的诱因是吸入口咽部含有细菌的分泌物，而这些分泌物大多是来自口腔。口腔疾病与因各种原因导致的吸入性肺炎相关性较强。 另外，医生们从住院部发现，口腔不洁者患慢性肺感染及肺功能降低的几率是口腔健康者的1.77倍。

6、牙病与肾病

环球网健康频道的专家介绍说，牙病与全身器官关系非常密切，牙齿的病变组织区域中有外源性致病微生物感染，感染的微生物或它所产生的毒素发生转移，引起与牙病直接相连的远离器官组织发病。而肾炎的原因就有可能是牙病。

7、孕妇牙病殃及胎儿

目前的研究已证明，牙周疾病是导致低体重婴儿出生的危险因素之一。孕妇口腔问题有可能殃及胎儿，口腔疾病中的细菌所产生的毒素有可能进入血液循环系统，通过胎盘影响到胎儿正常健康发育，甚至有产生畸形或流产的风险。

患有重症牙周炎的孕妇生出低体重儿的危险率为牙周正常孕妇的7.5倍，大于吸烟、饮酒对低出生体重儿的影响。严重的牙周疾病还有导致早产的风险。

8、口腔疾病与全身疾病关系密切

除上述之外还表现在，一些全身系统疾病可以早期表现在口腔粘膜或牙齿上。如：贫血可以表现为光滑性舌炎，自身免疫性疾病干燥综合征可以引发猛性龋，淋巴瘤会引起副肿瘤性天疱疮，表现为口腔顽固性大面积糜烂和溃疡，艾滋病会引起口腔肿瘤……

牙是人体的门户，那么怎样才能保持牙齿完美健康呢？

一、养成规律的刷牙习惯

早晚刷牙是完善口腔清洁的基本方法，它能有效清除牙面上食物残渣和菌斑，使用含氟牙膏，龋齿可以下降30%～40%。另外，小孩从3岁后即可开始刷牙，刷牙宜采用45度角、上下移动的竖刷牙方法。

二、保持良好的饮食卫生

龋齿常被叫成虫牙，它是细菌食物和牙齿相互作用的结果，所以少吃甜度高的食品，限制吃零食，多吃含纤维性营养食物，同时要注意均衡营养，其中，维生素A、B、C、D，钙以及辅酶Q10这六大营养素对于牙齿健康尤为重要。

三、戒除不良嗜好

吸烟可引起牙石成形，烟草中的有害物质使牙龈红肿，牙龈袋形成及牙齿松动，甚至可使口腔粘膜发生癌变，90%以上的口腔癌患者是吸烟者；大量咀嚼槟榔能使牙齿磨损，口腔粘膜下纤维性变增高；儿童的咬指、咬唇及伸舌、舔牙等不良习惯可造成牙颌畸形。

四、定期到医院检查

通过医院咨询检查，可在医师指导下进行正确的牙齿保健，能更好地去除不良嗜好，对畸形牙早期矫治、发现龋齿及时充填治疗、对缺失牙进行镶配，这样恢复正常的咬合功能对全身健康都有好处。

五、特定人群的口腔保健

1、孕妇

前三个月避免X线照射，后三个月避免全身麻醉；建立良好的生活习惯，慎用药物；产前咨询口腔保健知识，合理营养，同时注意胎儿牙齿发育营养支持。另外，妊娠4～6个月是治疗口腔疾病的适宜时期。

2、婴幼儿

定期口腔检查，补氟，使用预防奶瓶龋，并在第一颗乳牙萌出后的6个月内进行首次口腔检查。

3、残疾人

选择改良牙刷或电动牙刷，方便使用保健口腔；口腔专业人员定期提供口腔健康检查。

4、老年人

定期进行口腔检查：最好半年一次，一般至少也应一年一次，如发现问题应及时治疗处理。

老人口腔健康的目标：至少应保持20颗功能牙，维持最基本的口腔功能状态或者通过最低限度的修复，尽可能康复口腔功能，把保持老年人的独立生活自理能力、提高老年人的生活质量作为口腔卫生保健的基本成分。

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编辑 | 养生君

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玉米发糕

食材：面粉200g、玉米面100g、牛奶180g、大枣、葡萄干、枸杞、豆沙馅。做法：1.大枣去核。2.面粉和玉米粉混合，加入白糖、发酵粉，倒入牛奶和成面团，静置片刻。3.面团擀成圆饼，将其放入蛋糕模底。4.豆沙馅，擀成圆饼，放在中间。5.另一个面团擀成圆饼，放在上面。点缀洗净的大枣、葡萄干。6.发酵大约半小时至一小时。蒸30分钟。熊猫豆发糕

食材：面粉350g、黑芝麻35g、白糖适量、发酵粉3g、奶粉适量做法：1.熊猫豆浸泡6小时，煮至豆皮开裂；2.加入糖桂花拌匀；3.玉米粉、面粉、糖混合在一起；4.放入酵母、水和成较软的面团，加入熊猫豆拌匀；5.发至二倍大，入锅蒸20分钟，焖5分钟。晾凉后倒扣出来切块即可。南瓜发糕

食材：南瓜泥300g、牛奶100g、细砂糖30g、面粉250g、酵母3g。做法：1.南瓜去籽去皮上锅蒸熟，捣烂成南瓜泥。2.加入细砂糖、牛奶、酵母搅拌均匀。3.加入面粉搅拌成南瓜糊，发酵至两倍大。4.南瓜糊倒入模具中，盖上盖子发酵约10-15分钟。5.红枣对半切开放在发好的南瓜糊上，盖上盖子或者保鲜膜，冷水上锅蒸40分钟。白糖发糕

食材：米粉150g、酵母3g、白糖40g做法：1.酵母用温水化开。2.把酵母水倒入米粉中，调成米糊，发酵成2倍大。3.发酵好的米糊倒入菊花模具中，晾凉即可。4.吃的时候煎一下，蘸适量白糖。玉米南瓜发糕

食材：玉米粉200g、面粉200g、南瓜100g、红豆馅适量、葡萄干、白糖、发酵粉、红枣。做法：1.红豆馅里加糖，发酵粉用温水化开。2.玉米粉和面粉放入发酵水中。3.加入蒸熟的南瓜，和成光滑的面团静置发酵，加入点点碱面揉匀中和酸性。4.取一半面团擀成个大厚饼，铺上一层红豆馅，一层葡萄干。5.剩下的面团也擀成一个大厚面饼盖在放了馅的面饼上。6.放一层红枣，上锅大火蒸半小时即可。玉米面发糕

食材：玉米粉150g、面粉150g、酵母4g、清水220g、灰枣。做法：1.牛奶微温，加入酵母中，静置3分钟，搅拌均匀。2.将酵母溶液加入玉米面中，面粉中加入细砂糖，将玉米粉溶液倒入面粉中。3.将面粉揉成团，放置温暖处发酵。4.面团发酵至两倍大时，表面撒上泡软的葡萄干。5.水开后放入蒸笼，大火蒸30分钟左右。黑芝麻奶香发糕

食材：面粉350g、黑芝麻35g、发酵粉3g、白糖、奶粉做法： 1.黑芝麻打成粉倒入面粉，放入发酵粉，奶粉，白糖。2.加水混合，揉成光滑的面团，再揉成长条。3.发酵至原来的2.5倍大，放入蒸锅隔水蒸20分钟左右。4.焖3分钟取出即可。

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1、根据自身情况循环2-5次，（初次练习可以一次）2、锻炼前后分别进行热身和放松5-10分钟，比如瑜伽动作，慢跑，拉伸等。

3、尽量做完一整套动作再休息（休息时间1-2分钟）

我要嫁的不是王子，而是能把我当公主的人。请关注婚纱梦aamzhs

1开合跳 100个
2仰卧交替卷腹 30个
3凳上反屈伸 20个
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5箭步蹲 左右各15个
6坐姿转体 15个
7直立提踵 20个
8俯卧撑 15个
9平板支撑 1分半钟
10箭步跳 左右各10个

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冬瓜皮

中医认为冬瓜皮具有利水消肿、清热解暑的作用。临床上常可用来治疗水肿，可与红小豆一起煮烂，加入适量红糖，食豆服汤。冬瓜皮还具有清热解暑的作用。夏季高温时节，如果出现口渴、小便短赤，可用冬瓜皮、西瓜皮等量，煎水代茶饮。

西瓜皮

晒干后的西瓜皮可制成中药“西瓜翠衣”，常用来治疗口干口渴、咽喉干燥疼痛、泌尿系感染等多种疾病。新鲜的西瓜皮同样具有清热、解毒、利尿、降血压的作用，对水肿、肾炎、烫伤、浮肿等疾病有良好的辅助治疗作用。轻度高血压患者可将西瓜皮30克、决明子10克，煎汤代茶饮。

橘皮

又名陈皮，中医认为陈皮辛苦性温，具有理气调中、燥湿化痰的功效，特别适合寒湿中阻之脾胃气滞者。经常腹胀者可取陈皮10克，生姜30克，大枣5枚。水煎代茶饮。橘皮陈者为佳，吃完橘子后，可将橘皮阴干后装入两层塑料袋中，放置家中的阴凉干燥处贮存3年以上再用。

石榴皮

中医认为石榴皮具有涩肠止泻、杀虫、收敛止血的作用。临床上常用于治疗久泻、久痢、虫积腹痛、崩漏便血。临床研究表明，石榴皮浓煎顿服，或用石榴皮煎汤浓缩，烘干制成片剂，口服治疗急性菌痢72例，治愈率95.8%。

香蕉皮

用新鲜 、熟透的香蕉皮若干，文火煎汤口服辅助降低高血压有一定作用。香蕉皮中含有香蕉素,可以抑制由真菌或细菌所引起的皮肤瘙痒、牛皮癣、花斑 癣等皮肤病。将香蕉皮捣烂加上姜汁能消炎止痛，用香蕉皮搓手足，可防治皲裂、冻疮。

生姜皮

中医认为生姜皮具有和脾行气消肿的作用，可用于水肿小便不利的治疗。一般煎服，3～10克。

土豆皮

土豆皮对轻度小面积烫伤有一定的治疗作用，使用时应将新鲜土豆洗干净,放入沸水中煮 20～25分钟，在无菌条件下，把土豆皮剥下，再把土豆皮截得与伤口一样大小敷在伤口上面，最后用消毒纱布及绷带固定扎紧，用1周左右，即可见效，此方对浅度、小面积烫伤有一定效果。

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擀面杖也能帮助治病？这也太神奇了！确切地说，擀面杖只是一个辅助工具，它能帮助我们更好地治疗肩周炎，或者是帮助我们杜绝肩周炎的发生。

画

圈

法

1 双脚自然站立，然后两手下垂。左手握擀面杖，由左侧腰际向后背手，将擀面杖的一端顶在自己左侧肩胛骨下边缘位置（或者以自己觉得顺手的方式来做）。

2 然后顺时针转动擀面杖，让其一端在肌肉上进行画圈按摩，手腕可稍加用力。画圈50次之后，再逆时针画圈50次。

3 换右手持擀面杖，如同左手的操作一样，对左侧肩胛骨下缘进行画圈。每天进行2～3次，可让肩部明显轻松。

敲

打

拿

捏

法

1 左手握擀面杖，抬高肘部，直接敲打右肩的肌肉饱满部位，力度不能太重，有酸胀的疼痛感即可，连续敲打50次。

2 胳膊平伸，用擀面杖从上臂外侧敲打到腕部，充分放松肌肉。

3 抬起两条手臂，举过头顶之后，于脑后向下弯曲，手部垂于两侧的肩膀上方，大拇指朝身体前方，四指朝向背部，合力捏起颈肌部位向上提拉。反复提起放下，手指用力对捏数次。

4 松开双手，然后伸直手掌，沿着后颈部向风池穴上推送，再用一手捏住大椎，反复揉捏。

托

举

法

1 两手各握擀面杖一侧，采取水平举起状态，慢慢上抬，直到超过头顶，保持几十秒。

2 以左侧手臂用力，向右侧手臂推动擀面杖，让右侧手臂朝右侧倾斜；每次外展可不限制距离，推到不能动时即停止，下次推动再稍加力度就行。如此推完左臂，再推右臂，依次进行。

3 推完手臂之后，自然放下手臂，休息1分钟，接着用右手上举擀面杖，在脑后部位向下弯曲手臂。此时左手在腰际部位后方用力上抬，抓住由上而下的擀面杖另一端，两手上下做推拉，来回互拉。

一般做完一侧，需要休息1～2分钟，然后再继续举另一侧手臂，进行同样的拉推运动。1天1次即可。

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